تجربه ی غم، احساس اندوه و ناراحتی بخش گریز ناپذیر زندگی ما انسان ها است. اغلب این احساسات دوام چندانی ندارند و پس از مدتی جای خود را به احساسات دیگر می دهند. این در حالی ست که برخی افراد این احساسات را طولانی مدت و با شدت بیشتری تجربه می کنند. زندگی روزمره ی این افراد شامل فعالیت های کاری، تحصیلات و روابط بین فردی به طرز قابل توجهی در نتیجه ی این وضعیت آسیب می بیند. اگر در چنین وضعیتی به سر می برید ممکن است مبتلا به افسردگی باشید و آنچه لازم است تا بدان توجه داشته باشید این حقیقت است که شما تنها نیستید. راهکارهای متفاوتی برای درمان افسردگی و کاهش شدت علائم افسردگی وجود دارد.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک وضعیت جدی سلامت روان و چیزی بیشتر از احساس غم و اندوه است. افسردگی بر چگونگی احساس شما نسبت به خودتان و زندگی تان تاثیر می گذارد و ممکن است مانع از مشارکت و درگیر شدن کامل شما در فعالیت های روزانه، تعاملات اجتماعی و روابط بین فردی شود. علائم افسردگی شامل:
-بی علاقگی به فعالیت هایی که قبلا برای ما لذت بخش بوده اند
-مشکلات خواب مانند مشکل در به خواب رفتن، عدم تداوم خواب در طول شب یا زیاد خوابیدن
-احساس غم، ناامیدی و پوچی و بی معنایی
-احساس خستگی و کمبود انرژی حتی زمان هایی که فعالیت چندانی نداشته اید
-مشکل در تمرکز و حل مساله
-تغییرات در اشتها (کم و زیاد شدن اشتها بدون دلیل)
-داشتن افکار خودکشی
-اضطراب و بی قراری یا کندی در صحبت و حرکت کردن
مدیریت افسردگی زمانی که مبتلا به دیابت هستید، بسیار دشوار تر است. درست در زمانی که شما کاملا ناامید هستید لازم است تا از خودتان مراقبت کنید. مثل این است که در جعبه ای تاریک هستید و نمی توانید از آن خارج شوید.
در صورتی که علائمی که بدان ها اشاره شد را برای مدت زمان حداقل دو هفته تجربه می کنید با پزشک معالج خود صحبت کنید. پزشک معالج شما ممکن است ارزیابی های اولیه را انجام دهد، روش های درمانی را به شما پیشنهاد دهد یا شما را به متخصصین سلامت روان (روانشناسان، روانپزشکان و مشاوران) ارجاع دهد. مهم است که از متخصصان واجد شرایط کمک بگیرید.
برخی از افراد قبل از ابتلا به دیابت تشخیص افسردگی گرفته اند و برخی دیگر بعد از ابتلا به دیابت به علت تحمل بار مدیریت بیماری شان دچار افسردگی می شوند. علاوه بر این افسردگی ممکن است بر چگونگی و کیفیت مدیریت دیابت تاثیر بگذارد و در نتیجه سلامت جسمانی فرد مبتلا در معرض خطر قرار می گیرد.
اختلال در رفتار های خود مراقبتی در بیماران مبتلا به دیابت که افسردگی دارند ممکن است شامل موارد ذیل باشد:
-عدم پایش منظم قند خون توسط بیمار یا کاهش تعداد دفعات سنجش قند خون
-عدم انجام فعالیت های فیزیکی توصیه شده توسط پزشک معالج به منظور مدیریت دیابت
-عدم توجه کافی به رژیم غذایی توصیه شده توسط پزشک معالج متناسب با هدف مدیریت دیابت
-از دست دادن وقت های ملاقات با پزشک معالج به علت بی انگیزگی یا کمبود انرژی
-اجتناب از تزریق در محل های عمومی یا به صورت کلی به علت احساس شرم از بیماری
برخی علائم و تظاهرات بالینی شامل احساس خستگی، مشکلات خواب و کاهش تمرکز در افسردگی و دیابت مشترک هستند. به همین علت گاهی اوقات برای بیماران تشخیص اینکه این احساسات ناشی از دیابت است یا افسردگی یا هر دو دشوار می شود. حتی اگر افسردگی به دیابت شما مرتبط نباشد تاثیر منفی بر زندگی فردی و اجتماعی شما باقی می گذارد و لازم است توجه لازم را به این موضوع داشته باشید.